＜不做大妈，塑身减龄非难事＞

爱中华里的财哥

运动教练资格证书：
1、伸展运动教练
2、西洋拳（KICK BOXING）运动证书
3、运动矫治专业教练
4、澳洲3号及4号证书(Cert.3&4 inFitness)
5、瑜伽教练
6、普拉提（Pilates）器械复健教练
7、普拉提（Pilates）垫上运动教练
8、高级私人体适能教练

不少女性因关注身体健康和体态，而养成运动的习惯，利用各式各样的运动方案，针对不同部位进行塑形训练。臀部及大腿是女性主要积聚脂肪的部位，随着年龄增加，新陈代谢率减慢，身体脂肪比例只会有增无减，这对下身本就倾向积聚脂肪的女性来说，正是形成『大妈身形』的关键。大妈身形会因为脂肪积聚而愈见明显，故除了进行消脂运动外，还要多练习收紧臀部肌肉的动作，才会有改善身形线条的效果。

可是有塑身经验的女士们都知道，单靠带氧、负重等运动塑形一般都需要较长时间的努力，才能达到理想效果。此外，运动亦难以改善身体皮肤表层的弹性和紧密度。尤其是30岁以上的女性，身体肌肤表面开始老化，若只训练肌肉、消脂，距离改善体肤素质还差一大段距离。因此我特意试用BIOTHERM的最新身体系列产品，再配合运动方案，达到内外塑形的效果，让塑身时事半功倍。

秋天将近当然滋润肌肤很重要，但选择润而不腻的产品，确实困难。纵使如此，身体肌肤保养在我这年龄更加不容忽视。试用BIOTHERM杏桃柔肤身体精油，成分结合三种珍贵精华油杏桃仁油, 保加利亚玫瑰油, 西蕃莲花精华油。用后感觉很好，质感轻盈，沐浴全身涂抹后使用整晚肌肤都很滑，香味让人有清新感！

喷雾装更易于带，全身喷上也方便之极。我称它为"滋养香水"

重点塑型运动，当然每天练习会较理想。但我配含BIOTHERM曲线消脂重塑精华后发觉紧致较明显。涂于顽固脂肪聚积的位置，如大腿、腹部、手臂。配合按摩动作效果更佳。因蕴含由两种特别挑选红藻萃取物(角叉藻及珊瑚藻)结合而成的高能量脂肪重整活性成分，糅合最高浓度的5%咖啡因，有效消脂，重点塑型。

大腿、腹部、手臂重点塑型运动练习

“水肿” 简直是女性的天敌，尤其是上班族、长期穿高跟鞋的朋友更为严重。能有助排水产品当然一定试试。BIOTHERM激光纤体晚间精华，成分花竹柏、非洲榄仁精华、咖啡因、 生物换肤复合物能促进晚间微循环，强化身体排水能力，改善水肿情况，阻截脂肪于晚间积聚并改善橙皮纹。

每日临睡前涂于容易有水肿及脂肪聚积的位置，特别注意下半身如腰、臀、大腿等位置。

恒常伸展运动练习也有助预防水肿好方法之一。

美体Tips

{C}l   进行带氧运动消脂，最好维持30- 45分钟，以每周练习3次为理想。

{C}l   努力消减身体脂肪比例之余，想增加改善线条效果，一定要配合特定动作的练习。如「每周进行3次收紧臀部、大腿肌肉的动作，可令臀部肥大松弛的肌肉变得收紧，有助提升臀部线条，但练习一定要有恒心，最少要连续进行4-6周以上，才会初步见到效果。