冬季瘦“妖”法 10步挽回昔日小蛮腰

爱中华里的财哥

　　冬季到了，你是否在为健身而烦恼？寒冷的天气阻碍了你外出锻炼的步伐？冬季被称为“小蛮腰杀手”，这是一个很容易发胖的季节，食欲大增而懒于出门，“小蛮腰”丢了吗？如何挽回昔日的“小蛮腰”？瘦腰的最快方法有哪些？别担心，今天39健康网编辑来教你10步瘦腰法，拥有迷人小蛮腰。

　　1.双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起至腰部高度，手掌微微往上翘起，然后扭转腰部，上身转向左边。

　　2.身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向右边，身体始终保持挺直。

　　3.双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起交叉放在两边的肩膀上，臀部扭向右边。

　　4.身体转向正面方向，然后扭转腰部，臀部扭向左边，眼睛看着前方。

　　5.双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起放在后脑勺上，臀部扭向右边。

　　6.身体转向正面方向，然后扭转腰部，臀部扭向左边，眼睛看着前方。

　　7.双脚并拢呈立正姿势站立，双手屈肘抬起至胸部高度，双手握拳相对，然后屈膝微微下蹲，上身转向右边。

　　8.身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向左边，头部向着前方。

　　9.双脚交叉，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起至腰部高度，手掌微微往上翘起，然后扭转腰部，上身转向右边。

　　10.身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向左边。

　　温馨提示：“冬天不瘦腰，明年徒伤悲”，以上10步瘦腰法，只要坚持练习，“小蛮腰”很快就回来啦！但是，在练习的过程中，要注意做好保暖工作，这样身体才会增加抵抗力。