喜爱夜蒲还是夜跑？不知道这些你就out了

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秋高气爽不如夜跑

秋天一到，许多跑友便选择夜间跑步。夜跑不仅更加符合人体的生理机能状况，而且还能在夜色中享受白天看不到的风景。
夜跑vs晨跑
1. 从空气含氧量来看，夜跑更合适
晚上空气中氧气充足、湿润，有利于跑步的进行。而清晨空气二氧化碳指数较高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上环境好。
2. 夜跑有助于睡眠
晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。特别是对于失眠人群来说，夜跑是一个好选择。
3. 运动风险低
早晨刚起来时，人体各个脏器的运转仍处于比较低的水平，这时候锻炼，会加重心血管的负荷，对于心血管功能比较脆弱的人来说是比较危险的。而夜间时候，人体的各个脏器功能处于一个正常水平，运动发生心血管风险的可能性大大降低。
夜跑越来越成为现一代热爱健康人士的不二追求。夜跑服装的技巧，你也要知道：
1.选择亮色跑步服装

夜光跑鞋

运动商店里，销售各种各样颜色和设计的跑步服装。当然选择什么样的服装主要看个人喜好。但如果为了夜跑穿着，还是有必要多考虑一点。总得来说，选择亮色比较好。黑色、蓝色、棕色等比较厚重的颜色，容易溶入到黑暗的环境里，不易被视觉发现。因此推荐夜跑选择白色、黄色等明亮的颜色。如果是荧光色则更佳。
2.利用光的反射物和灯
反射物有各种各样的选择，反光腕带、银光棒或者反光贴，根据使用场景选择即可。反光腕带不仅要戴在手腕上，脚腕和背包上也可以缠上。



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