夏季養生要做好六個方面的工作

普罗旺斯的

　　夏季養生要做好六個方面的工作
　　春夏秋冬四季輪回，心肝脾肺各有所歸，烈日炎炎的夏季，養生有什么講究呢?
　　夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。陽氣外發，伏陰在內。大暑以后，天暑地濕，暑濕之氣交蒸，出現了一個的濕熱熏蒸的局面。
　　養生就是保養生命。要做好以下幾個方面：
　　1、作息有規律
　　《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，把儲備的能量消耗掉，調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22：00—23：00;最佳起床時間是5：30—6：30。適當午睡(1小時)促進身體健康。
　　夏季睡眠不足對人體有什么危害?
　　①會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
　　②會引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋。
　　③會使人心情焦慮，免疫力下降，導致疾病發生。
　　④會引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發生的風險。
　　2、不要涼水沖腳
　　炎炎夏日，一些人喜歡用涼水沖腳，其實這種做法是不可取的。那是因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激后，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生。
　　3、貪涼有道，別讓寒氣傷了你的肺氣
　　夏季使用空調，要注意：空調房間的最佳溫度為25～27℃;從空調環境進入高溫環境時，不能驟冷驟熱，室內外溫差不宜超過5℃;每隔2小時要通風換氣;有些病人不宜長期呆在空調房內，否則易患“空調病”。
　　風扇雖好，也不可多吹。要注意：身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風扇吹;睡覺時避免將風扇直接吹頭部，最好風扇搖擺并將風速調到低檔。
　　4、飲食合理，喝白開水更健康
　　①夏季飲食五佳：
　　最佳調味品——食醋
　　最佳蔬菜——苦味菜
　　最佳湯肴——番茄湯
　　最佳肉食——鴨肉
　　最佳飲料——熱茶
　　②家備小姜，小病不慌
　　姜的藥效：益脾開胃、止嘔，溫經散寒，調理腹痛、解頭痛、發熱等。
　　夏天吃姜的好處：增進食欲，解毒殺菌，祛風散寒。
　　夏天吃姜也有禁忌：上火的人不適合長期食用生姜;不能吃腐爛的生姜;風熱感冒者不宜用姜，更不能用姜來治療中暑。
　　5、選擇適合自己的運動，循序漸進，持之以恒
　　散步是最好的運動。抬頭挺胸，雙腿放松，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節奏。每天散步一到二次，每次20—40分鐘。
　　掂腳尖的好處：加強下肢血液的循環;有益人的心臟、心血管健康;能鍛煉小腿肌肉和腳踝;防止靜脈曲張;增強踝關節的穩定。
　　6、保持良好的心態和情緒，良好的心態可以使機體免疫機能處于最佳狀態。
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连理枝