给你的瑜伽加“保险”—正位瑜伽

青纱挽妆

    练瑜伽，是为了让自己更健康，但为什么受伤事件依然会发生？练瑜伽，是为了让自己美丽，但为什么有的人却偏偏练出了一身病痛？

    出现这些情况的原因是，对体式的练习出现认识偏差，过分追求完美，忽视了量力而行和循序渐进的原则，要让伤病跟自己的瑜伽练习不搭边，瑜伽正位非常重要，那什么才是正位瑜伽呢？
    正位瑜伽是指进行瑜伽体位法的练习时，肢体必须保持在对的位置、方向、和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，锻炼身体的呼吸、肌肉、跟腱和胳，从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害。

    正位瑜伽最适合瑜伽初学者，从未接触过瑜伽的朋友一定要有正位的意识，正位也成为“顺位”或“归位”，即把身体的调整归位。把身体的结构依据重力调整，回到平衡的位置，这是艾扬格瑜伽的重要教学原理，是身体达到对称、平衡、能量贯通的关键。艾扬格大师常说，练习体式要有一些常识—肌肉要跟骨骼调整归位，器官要跟连结组织调整归位，身体内部要跟身体外部调整归位，身体后部要跟身体前部调整归位，还要把器官归位。
    正位就是一个体式理想的样子。每个人身体不一样，每个人不同时间不同状态的正位，也应该不一样，所以正位是一个过程，不是一个结果。那么，你要做的就是“听你身体的声音”。在瑜伽课上，我们经常听到这句话。对于大部分的我们来说很难做到，特别是老师同时叫我们听自己身体的声音，同时又叫我们去挑战高级的体式，鼓励我们保持久一点。我们就会在想，到底要我怎么样？到底是应该照他们说的去做，还是用自己的方式？

    从一个角度来看，世界上没有两个一样的身体。永远记住：体式给你带来的感觉，比它看起来的样子重要多了。都说做瑜伽不要和别人比，或者很费力去做一个更加完美的体式。从另一个角度来看，理想的正位就是书中展现的样子、描述的样子、努力的目标、正确的蓝本。我们到底应该怎么权衡？
    我认为学瑜伽要学会接纳，接纳的一部分就是当你需要帮助的时候就接受帮助。在现代瑜伽中，意味着正确使用辅具，比如IKU瑜伽垫。用辅具，可以做到安全的正位。没有人比你更了解你的身体，没有人能感受你身体的感觉，你要做的就是勇敢尝试，去感受和接纳。在这个过程中，找到属于自己的正位瑜伽，听你身体的声音，让你的练习在正位瑜伽的“保险”下，远离受伤，从而进阶到更高的层次。