天气继续回暖，外出时一定要注意这些事。。

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天气继续回暖，外出时一定要注意这些事。。。_凤凰资讯
http://news.ifeng.com/a/20170309/50764514_0.shtml

来源：大连晚报

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天气预报

随着冷空气的离去，昨天天气不但保持晴好，气温也开始走上回升之旅，午后市区最高气温升到了4℃，美中不足的是，连续北风吹刮使得空气非常干燥，空气湿度最低时仅有24%。

今天，这种回暖的势头还会延续，市区的气温可进一步回升至2℃～7℃，天晴日暖，市民朋友不妨多安排一些户外活动，不过由于继续吹刮北风，空气还将非常干燥，大家要注意多补水。另外，森林防火等级始终居高不下，大家在郊游时千万不要忽视了防火。

周五、周六我市还将延续这样晴暖的好天气，气温节节攀升，市区的最高气温将升至11℃左右，有望再创今年以来新高，最低气温也在2℃、3℃附近。预计周日又将有冷空气来袭，气温将再度下降。

“九九”天已临近尾声，天气逐渐回暖，持续升温可能会造成土壤解冻和返浆提前，专家建议丘陵低山地区注意截留，坡地、易旱区不建议提早翻耕整地、以减缓土壤失墒。

清晨3个要

1 早上排便

早上大便这个好习惯一经养成，你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

2 早上喝水

醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。

3 慢慢起床

早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

晚上5个不

❶ 不喝咖啡

睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样……

❷ 不要吃辣

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

❸ 不要胀气

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

❹ 不要喝酒

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

❺ 不要油腻

油腻的食物吃了后，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，也会导致失眠。

[责任编辑：李中琪 ]