行程安排 第一天：上海－西宁—西藏
上海站搭乘青藏专线T164次列车（19：28）赴拉萨，全程48小时，沿途停靠无锡、南京、蚌埠、郑州、西安、兰州、西宁、格尔木、那曲等9个车站。
　住宿地点: 火车
早餐:
第二天：青海—格尔木（西宁—格尔木814km 11-12小时）
在火车上感受南北地理和气候的变化，晚上（19：13）进入青藏高原第一站-——西宁站。
　住宿地点: 火车
早餐:
第三天：格尔木—拉萨(格尔木—拉萨全程1200km 13—14小时拉萨海拔3650米)
早晨车过格尔木不久，即到昆仑山口，火车在昆仑山主峰——玉珠峰和玉虚峰之间缓慢地爬上高原，之后进广袤的可可西里，这里视野辽阔，天地苍茫，万古混荒没有丝毫的改变，进入辽阔苍茫的天地间使人心胸都开阔起来。沿途幸运的话你可以看到三五成群的藏羚羊和野驴。火车经过五道梁、沱沱河、唐古拉后进入西藏那曲境内，沿途成群的牛羊和点缀其间的黑色帐篷让大地有了生命。晚上19：54抵达青藏铁路的终点站拉萨。接站后入住酒店休息，进行适应性调整。
备注：拉萨火车站接团(火车站离市内约30公里,)，随后安排入住酒店，自己在宾馆或附近安排晚餐。建议不要剧烈运动，尽量进行适应性休息。
　住宿地点: 宿拉萨
早餐:
第四天：拉萨市内 （市内海拔3650米）
早上参观举世闻名的布达拉宫（Potala Palace）（门票100，游览时间约60分钟，以布宫管委会规定限时为准），它是西藏标志性建筑，同时也是世界文化遗产之一。布达拉宫海拔 3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是“普陀洛迦”的音译，意为“系舟岛”，是南印度的一座山，观音菩萨的根本道场。布达拉是集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖喇嘛的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，也是旧时西藏地方政府的办事机构。是西藏地区现存最大最完整的宫堡式建筑群，也是地球上海拔最高的大型古代宫殿。
午餐后参观位于拉萨老城区中心的大昭寺（Johkang temple）（门票85，游览时间约60分钟），它距今已有1350年的历史，是西藏现存最辉煌的吐蕃时期建筑，珍藏着文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身像。大昭寺藏语名叫“祖拉康”，藏语是“佛堂”。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像及藏地几大宗派的高僧形象。环绕大昭寺的八角街（Barkor Street）（游览时间约50-60分钟自由活动），既是举世闻名的商业街，又是具有独特地域特色及民俗风情的朝圣者的转经道。
备注：八角街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，这里汇聚着来自各个藏区的朝拜者，在众多建筑中也隐藏着众多古迹。八角街(名为八廓街,因为汉语方言里“廓”和“角”同音，所以叫八角街流传至今)，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满异域特色。建议在闲暇时可以逛逛这里的大街小巷，在平淡中感受浓郁的拉萨风情，体验当地人的生活
　住宿地点: 拉萨
早餐:
第五天：拉萨－尼洋河-巴松错湖－林芝（路程500km约8-9小时，全程柏油路，海拔平均2800米左右）
早餐后乘车沿着川藏公路前往林芝(Nyingtri)(藏语译为“太阳宝座”),沿途欣赏拉萨河风光、穿越海拔5013米的米拉山雪山（游览时间约20分钟自由拍照纪念）(为拉萨河及尼洋河的发源地)、驰向海拔仅2500米西藏江南林芝，沿途游览邦杰塘草原，参观尼洋河上的“中流砥柱”巨石，传说中是林芝地区保护女神“公尊德姆”修炼的坐椅。参观完后，继续前行，游览臧东最美丽的湖泊巴松错(Basum Tso Lake )(藏语意为“三岩湖”)（门票100，游览时间约90分钟），它被雪山森林环绕，又被称为小瑞士，是西藏东部最大的淡水湖之一，同时也是著名的西藏红教的神湖。巴松措湖四面环山，气候温和，平均海拔3600米，山上白雪皑皑，山下植被茂密，巴松措长约18公里，湖面面积28平方公里，最深处达120米，湖的形状如镶嵌在高山峡谷中的一轮新月，湖水清澈见底，游鱼如织，四周雪山倒映其中，情趣盎然。湖内有座小岛，岛上有一座古老的宁玛派寺院――“措宗寺”。雪峰，冰川，原始森林将巴松措紧紧环绕，使这里宛如人间仙境。游览结束后驱车前往林芝八一镇。
备注：今天路途比较长，大部分时间都在车上，而且沿途气候多变，请记得带好衣物，建议准备一些诸如巧克力之类的零食。今天的景色大部分在沿途，地理气候的过渡变化很明显，景色引人入胜。请记得提前充好照相机的电池。
　住宿地点: 林芝
早餐:
第六天：林芝—柏树王—拉萨（路程420km约7-8小时，全程柏油路，海拔平均2800米左右）
早餐后游览世界“巨柏保护区”（Pine Trees Preserve Region）（门票15，游览时间约30分钟），里面有2600年历史的巨柏古树，被誉为“中国柏科之最”。相传此树为苯教祖师顿巴.兴绕米沃且的生命之树，朝拜者络绎不绝。这种柏树是西藏特有的雅鲁藏布巨柏， 1985年西藏自治区人民政府在林芝县建立了林芝巴结巨柏自然保护区，占地8公顷，是西藏境内面积最小的自然保护区。这里树龄平均在1500多年，树龄最长的已有2600多年，胸径5.8米、树围18米、树高50多米。虽然历经岁月风霜，伤痕累累，但是依然用郁郁葱葱的茂盛来展现这蓬勃的生命活力。
游览之后返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，沿途可以看到众多的藏族村寨散布在森林里，山脚下，生活在这里的人们悠然自得，宛若世外桃源。
　住宿地点: 拉萨
早餐:
第七天：拉萨—曲水—江孜—日喀则（路程360km约6-7小时，全程柏油路）
早晨前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错(Yamdor lake) (门票30，游览时间约30分钟，海拔4441米)，藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。
下山后沿湖边前行，经过浪卡子县后前往观赏著名的卡若拉冰川（Karula glacier）（游览时间约15分钟，海拔5100米），这座冰川是在藏旅游期间唯一能近距离欣赏的冰川，淡蓝色的断裂面和表面的白雪蔚为壮观。之后驱车前往电影《红河谷》外景地、抗英英雄镇江孜(Gyangtse)，参观唯一一座集西藏三大教派于一体，以精美绝伦的壁画和造像而著称的十万佛塔白居寺(Palcho monastery)（门票自理40元，游览时间约60分钟），远眺宗山抗英遗址后，驱车前往后藏重镇日喀则.
备注：后藏景色最具代表性，雪山、草原、冰川、湖泊，这些元素组合在一起，美不胜收。从传统的前藏一路在蜿蜒的山路上前往后藏，景色洪荒苍凉而又大气磅礴，震撼人心。点缀在其间的农田、村庄、树丛和寺院都显得那么珍贵而美好。
　住宿地点: 日喀则
早餐:
第八天：日喀则—拉萨（路程280km约4-5小时，全程柏油路）
上午参观黄教六大寺之一的扎什伦布寺(Tashilunpo Monastery) (门票55，游览时间约90分钟)。扎什伦布寺由宗喀巴大师的八大弟子之一的一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅大师的驻锡地，是后藏最大的格鲁派寺院。远眺整个寺院依山坡而筑，背附吉祥的尼玛山，殿宇毗连，鳞次栉比，金顶红墙的高层主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。建筑间的小巷里偶尔有穿绛红色袈裟的僧侣匆匆走过。五百多年来它强烈地吸引着藏地虔诚的佛教信徒。寺内供奉有九世班禅喇嘛设计监造的高28米的世界上最大室内铜铸弥勒佛造像 ——“强巴佛”，这里也有让众人敬仰，深受雪域百姓爱戴的十世班禅大师班禅额尔德尼确吉坚赞的灵塔。
参观后下午沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，一路在峡谷中穿行，旁边的雅鲁藏布江水时缓时急，一路奔流向南。到了雅鲁藏布江和拉萨河的汇流之处也就快到拉萨了。拉萨河谷又是一片祥和的田园景色。
备注：扎什伦布是此次行程中唯一一座完整意义上的寺院，是一座佛学高等学府，在此可以了解传统藏地僧侣的寺院生活。在内地人眼中神秘的藏传佛教在这里已经演变为人们生活的组成部分，从道德标准到日常言行，无不浸染这宗教的元素。
　住宿地点: 拉萨
早餐:
第九天：拉萨—那木措——羊八井（路程单程260km约4-5小时，全程柏油路）
早晨驱车沿著名的109国道前往纳木错，车出拉萨后在蜿蜒的河谷中穿行，此时若加留意就会发现青藏铁路一直相伴在公路旁边。等过了羊八井之后在车的左手边就是藏地著名的“创世九神”之一的念青唐古拉雪山（Nyainqentanglha），冰清玉洁，傲然挺立，向北绵延进入羌塘草原。
过了当雄县城后车穿越那根拉山口，在山口的拐弯处你会看到神奇的纳木措(Namtso Lake)（门票85，游览时间约60分钟）（海拔4718米），只是那么一瞥，就让你惊艳而震撼。它静静地躺在羌塘草原上，与念青唐古拉相厮守，看万古长风，经千年冰雪，尘世的沧桑未改其动人的容颜。纳木措藏语为“天湖”，它是西藏三大圣湖之一，西藏最大的湖泊，也是中国第二大咸水湖，被尊称为“圣湖”。纳木措面海拔为4718米，面积1920平方公里。纳木措湖滨广阔、水草丰美，是羌塘草原东部最美的牧场。
游览之后返回到距离拉萨90公里的羊八井(Yangbacan)地热温泉洗浴。（门票30，自付温泉费98元/人）该温泉含多种矿物质，可治疗皮肤病及关节炎，在此洗浴，一扫多日高原旅途的疲惫。之后返回拉萨。
备注：今天路途比较长，加上海拔的变化，会比较辛苦。沿途气候多变，建议多带保暖衣物。因为参观时间的原因，可能不能正点用餐，请自备一些零食以备不时之需。前往这个景点虽然有点辛苦，但是徜徉在离天最近的圣湖边，感受羌塘草原辽阔浩荡，心中满是宁静的幸福。
　住宿地点: 拉萨
早餐:
第十天：拉萨—上海（机场—拉萨100km1-1.5小时）
早餐后乘车前往贡嘎机场，乘机到成都/重庆或西安，之后转机飞上海，回到温馨的家，结束愉快的高原之行!
备注：这天飞离拉萨的航班一般都会安排在早晨，之后在成都或重庆转机返回上海，请自行在机场办理转机手续。
　住宿地点:
早餐:


产品备注
•西藏海拔高日照强烈，4月气温在5-22摄氏度之间，早晚温差大，请携带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、外衣等物品。 •因西藏线路行车时间较长，建议准备一些类如巧克力、牛肉干的食品备用。 •进藏前注意充分休息，初抵高原多休息，避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制。 •以上线路敬请提前一周报名，散客线路请提前10天报名，出团前敬请付清全款。 •请提前提供客人姓名、电话、身份证号码及复印件。身份证一定随身携带备查。 •前往非开放地区须在居住地的管辖派出所自行办理边防通行证（两张一寸彩照）。 特别提示：严重高血压、心脏病患者请勿参团；外国外交官、记者入藏另行安排。扎西德勒！
温馨提示
住宿：拉萨、日喀则、林芝、三星标准酒店，如因单男 单女产生单间需另补差价。
用餐：行程中所列的餐数，以清淡的川菜为主，早餐宾馆用，午晚餐外用30元/人/天 （八菜一汤四荤四素）转机和火车上用餐自理。
用车：全程专业旅游用车。（因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调）
门票：全程第一景点门票（由于布达拉宫门票限量销售，参观顺序届时可能调整，但不减少参观内容保证全部游览，若有突发情况发生而不能游览，与客人协商调换景点或则退还客人门票费）。
导游：全程藏族或汉族优秀中文专业导游服务。
机票：行程注明的所有机票及机场建设税（浦东机场）。
火车票：沪藏铁路硬卧火车票（火车上不含餐）。
报价含：火车飞机接送、第一景点门票、中文导游、住宿、用餐、用车、机场建设费、上海_拉萨往返硬卧火车票和拉萨—成都/重庆—上海返程机票。
报价不含：火车上用餐、航空保险、自费项目、以及个人消费。