正确的洗澡时间

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　正确的做法就是将洗澡的时间提前，最好提前30分钟左右，这样洗完澡后可以休息一会，把头发吹干，再躺在床上看一会报纸杂志，或喝上一杯牛奶跟家人聊聊天，当体温降到适宜睡眠的温度时，睡意也自然来了，这样就可以享受一个高质量、舒服的睡眠了，第二天醒来后保证让你神清气爽。如果睡觉的时间比较晚，又想洗澡的话，最好把洗澡的水温调低，水温的温度最好接近体温的温度，35－37摄氏度比较适宜。也可以选择先热后凉的方法，这样洗澡结束之前体温就会降下来了，最好洗完澡后用冷水或冷毛巾敷一下额头，从而达到降温的效果。

　　另外，睡觉前洗澡的水温不宜过高，更不要过热。因为，洗澡的水温过高的话，就会造成缺氧症状。如果水温过低，就会造成身体当中的血管收缩，这样就会影响体内热量的散发。洗澡的时间更不宜过长，最好每次洗浴15分钟左右，最好采取先洗脸，再洗身体，最后再洗头发的做法。还要注意的是，洗澡后一定要等头发干了再睡觉。不然的话，对于身体健康是有影响的。