低头族的您，有没有这个毛病呢？

pigpig · 发表于 2014-6-14 05:12

当下，无论你走在街头、还是在候车、候机、候船，还是乘坐在各种交通工具上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……

时间长了，颈椎病不期而至，所以，从现在起保护好自己的颈椎已迫在眉睫。这里，介绍一种颈椎操，希望你每天坚持10分钟。要健康就不要找借口了！

pigpig · 发表于 2014-6-14 05:14

这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

pigpig · 发表于 2014-6-14 05:14

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

pigpig · 发表于 2014-6-14 05:15

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

pigpig · 发表于 2014-6-14 05:15

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

pigpig · 发表于 2014-6-14 05:16

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换

pigpig · 发表于 2014-6-14 05:18

再换左右手，左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

pigpig · 发表于 2014-6-14 05:18

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

pigpig · 发表于 2014-6-14 05:19

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

pigpig · 发表于 2014-6-14 05:20

眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色树木。

pigpig · 发表于 2014-6-14 05:21

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

小小兔 · 发表于 2014-6-14 06:42

PP真是有大爱呀，感谢分享

yuanxl99 · 发表于 2014-6-14 06:52

易八泰 · 发表于 2014-6-14 07:57

这些动作一定不能硬来，最好是身体热了以后才好。
慢慢的做吧最好。

宽心舍得 · 发表于 2014-6-14 08:55

感谢猪猪善心分享~疗人疾苦~是为大善~

fshysh · 发表于 2014-6-14 12:53

有时候会

飞虾隐士 · 发表于 2014-6-14 18:07

这么好的方法，下载学习，感谢提供！

重启网格 · 发表于 2014-6-14 22:21

楼主好有侠义之心啊，以后大伙就叫你猪猪侠吧？

哈哈哈

pigpig · 发表于 2014-6-15 06:02

小小兔发表于 2014-6-14 06:42
PP真是有大爱呀，感谢分享

感觉现在人都有这个病症呢

pigpig · 发表于 2014-6-15 06:03

yuanxl99 发表于 2014-6-14 06:52
好

谢谢

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