膝痛：揉捏小腿后内侧

gwendolynm

方法：坐在椅子上，用拇指在疼痛局部按揉，以出现酸胀感为宜，每次5分钟左右；然后在小腿后侧，用拇指用力由上至下揉捏小腿肌肉，每次10～15下，每天8～10次即可。
　　提示：小腿后内侧的肌肉通常比较僵硬，揉捏可适当加力，以能忍受的酸痛感为宜，如遇向踝部及足心串痛，亦属正常。膝痛多见于受凉、劳累以及不适当的体育锻炼引发，可通过有意识的保护加以减少发生。

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