丰盛素食年夜饭菜谱

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过年如何吃得好已经不是什么头疼的事情了，但是如何吃得好又吃得健康却是一件大家常常关注的话题。新春佳节，朋友亲人欢聚一堂，大鱼大肉、美酒佳肴。可是这样的生活却会给您的健康带来隐患，这个“年关”可得留个心。中华传统文化今天特意为大家分享一份丰盛健康素食年夜饭菜谱，让大家健健康康过个好春节！

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【菠萝咕噜猴头菇】


　　食材：新鲜猴头菇、新鲜菠萝、青红椒、生粉、面粉、泡打粉

















制作：
　　1．猴头菇用手撕裂成小块,将猴头菇放入开水锅中焯水，倒出拧干水分。
　　2．将面粉50克加少许泡打粉和生粉20克，调成脆浆粉待用。
　　3．菠萝削皮，切成扇形块待用。
　　4．青红椒切三角块待用。
　　5．在拧干水分的猴头菇中，拌入少许盐，然后将步骤（2）的脆浆粉拌入拌匀。
　　6．起锅倒入油，待油温升至5成左右，将猴头菇沾上脆浆粉的块，入锅炸片刻出锅。待油温升至6成左右将猴头菇块放入复炸，再放入青红椒三角块出锅。

　　7．起锅，锅中加入少许番茄酱、山楂片、橙汁、白糖、白醋、盐少许水，调成糖醋汁。然后将菠萝块、猴头菇块、青红椒三角块一起倒入翻炒，勾一点点薄芡，淋少许油出锅装盘即可。

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【清脆多汁的酸辣藕带】








【原材料】藕带300克、姜1/3块、干辣椒适量、红椒1-2个。
　　【调味料】玉米油2大勺、白醋1又1/2大勺、盐、糖1小勺、蘑菇精。
　　【做法】
　　1：藕带轻轻用刮刀刮去外皮，放在水中隔离空气以免变色。
　　2：将藕带斜切成小段。
　　3：将姜、干红椒切丝，红椒切片。
　　4：锅入油，爆香姜、干椒。
　　5：下入藕带，快速加盐、白醋、糖大火翻炒1分钟。
　　6：再加入红椒片、蘑菇精翻炒半分钟左右即出锅。

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【养颜的老火靓汤：牛蒡红枣煲山药】













原料：牛蒡、山药、红枣、胡萝卜、花生米、圆白菜（卷心菜）
　　做法：
　　（1）牛蒡洗干净，用刀刮去牛蒡表面的皮，然后切斜刀片待用。
　　（2）山药洗干净，刨去山药表面的皮，然后切滚刀块待用。
　　（3）胡萝卜洗干净，然后切滚刀块待用。
　　（4）红枣放入凉水中，浸泡10分钟，洗干净待用。
　　（5）花生米洗干净待用。
　　（6）圆白菜洗干净，切方片待用。
　　（7）将牛蒡片、山药块、花生米放入瓦罐中,加水(加足水,熬汤中间是不能加生水的)大火烧开,调小火或文火熬制三小时。
　　（8）汤熬制三小时后,放入红枣、胡萝卜块、圆白菜继续熬制二小时，共五小时后便可食用了，最后调味加盐、胡椒粉,鲜味剂就用不着了。汤鲜味美，营养全面，抗衰老强。

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【翡翠百财包】















材料：豆腐、香菇、白菜、冬笋
　　辅料：萝卜、韭菜、青红椒、黄瓜、胡萝卜、面包屑
　　调味：盐、胡椒粉、葱姜末、香油、白砂糖
　　做法：
　　1、取大白菜叶部，入沸水中烫软捞出沥干水分。
　　2、沸水锅中加少许盐放入韭菜汆烫一下即可。
　　3、香菇洗净去蒂切片，冬笋切片用沸水中汆透。
　　4、豆腐切碎丁略捏下；香菇、冬笋分别切碎。
　　5、将所有碎菜丁放入容器，加少许盐、葱姜末、香油搅拌成馅。
　　6、展开白菜叶，里面朝上。
　　7、放入馅料，从叶子的根部卷起，两侧往中间一折，菜叶周围收起来用韭菜系祝
　　8、上锅蒸6-7分钟即可。
　　9、将白萝卜切薄厚均匀的片，中间刻出方孔；用少许白砂糖腌制2-3分钟。
　　10、萝卜铜钱先沾上一层水淀粉，再裹上面包屑。
　　11、锅置火上油烧至6成热，下入萝卜炸至面包屑变色即可捞出控油。
　　12、码入盘中，用烫软的黄瓜丝、胡萝卜丝做线穗子，挤入番茄酱将萝卜铜钱串起。
　　13、将白菜包装入盘中，淋上薄芡即可。

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【红烧腐皮包素肉】












用料：油豆皮一袋，素肉馅少许、酱油、糖、生姜、香葱、水淀粉、熟芝麻、红辣椒一个。
　　做法：
　　1、豆腐皮用水沾软摊开，切成四份。每份大约和男人的手一样大。
　　2、素肉馅用姜末、葱末调好。
　　3、取一小张豆腐皮，放上少许调好的素肉馅，像包春卷一样包起来。
　　4、全部包好后，平底锅放少量油煎一下，表面呈金黄色。
　　5、加少量水、酱油、白糖、八角、小茴香调味，中火煮约4分钟，熟了就可以（勾薄芡，可以使菜肴更有味道）了。最后可以撒上葱花、红椒丝、熟白芝麻。装大白盘，可以淋些汁。

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【水晶素馅蒸饺】












材料：
　　饺子皮：澄面150克、生粉50克、开水220ml、色拉油1汤匙（15ml）、盐1/2茶匙
　　饺子馅：胡萝卜、玉米、蘑菇、马蹄、油、盐、湿淀粉
　　做法：
　　意大利饺子模具可做12个
　　1、将胡萝卜、玉米、蘑菇、马蹄切成粒，炒锅烧热，放入适量油，依次放入胡萝卜、玉米、蘑菇、马蹄炒熟，最后用湿淀粉勾芡，加盐调味，盛出待用。
　　2、澄面加入生粉、盐放入盆中混合，将开水一边倒入，一边用筷子搅拌，最后用手和成面团，再混入色拉油揉成光滑面团，盖上湿布饧10分钟。
　　3、将面团分成两份，揉成长条再擀成长方的薄片放在意大利饺子模具上，意大利饺子模具可以做心型和长方型两种形状的饺子，将心型一面向上就可以做出心型的饺子。
　　4、将适量的馅料放入模具中的空隙中，再擀一张长方形面皮覆盖在馅料上面。
　　5、用擀面杖擀平。
　　6、撕掉心型模具外的多余面皮。
　　7、扣出模具内的饺子即可。
　　8、在蒸锅内垫上蒸布（或者其他防止粘粘的材料），冷水上锅，上气后8-10分钟即可，趁热食用。

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【健康什锦果蔬】











材料:
　　材料A:腰果,核桃共30克(现在的坚果很贵,也可以用花生仁代替,但口味一定会差一些的.)
　　材料B:胡萝卜丁,西芹丁,甜玉米粒,新鲜百合调味料:盐1/5小匙
　　材料C:大张的素蛋皮（豆皮）
　　做法：1、国内冷油，下入腰果炒至金黄色，放凉备用。
　　2、炸腰果剩下的油，再次倒入材料B，加少许盐调味，翻炒片刻即可出锅。
　　3、倒入盘中，与冷却的果仁混合均匀。
　　4、将素蛋皮先放入碗内，再倒入蔬果等，用一条烫熟的韭菜扎紧蛋皮口。
　　5、再将碗倒扣在盘中，用刀划开十字口即可完成。

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【素佛跳墙】








原料：烤麸、香菇、竹笋、磨芋粉丝（或者普通耐煮的红薯粉丝）、胡萝卜、金针菇、素鸡
　　（我是自己用豆腐皮做的，也可以用买的素鸡或者老豆腐代替）、冬瓜。
　　配料：荔浦芋头、混合蔬菜。
　　汤料：黄豆芽、香菇、酱油1汤匙、醋2茶匙、糖3汤匙。
　　做法：
　　1、用黄豆芽和香菇加宽宽的水熬制素高汤。至少要30到40分钟。然后过滤，清汤加盐和味素（可选）调味留用；
　　2、将切成麻将块的荔浦芋头过油炸一下，以保持外硬内软。然后把烤麸也过一下油待用；
　　3、深碗（可以用沙锅更加保持成品温度）内铺上炸过的芋头，再将所有主料一次摆放成型。可以多铺一次主料。但是我们喜欢吃芋头，就只铺了一层主料；
　　4、向碗内注入素高汤，直至刚刚没过主料；
　　5、上笼屉大火至上气后转中小火，保持上气状态蒸一个小时。使所有材料都入味，关火；
　　6、炒锅内加少许素油翻炒混合蔬菜，薄盐调味，勾芡，浇在成菜上即可。

爱中华里的财哥

素食年夜饭

易八泰

呃呃呃，不错，点赞！！！

ms_justice

好棒的素菜，赞一个。。

pigpig

爱中华里的财哥 发表于 2015-2-26 07:43
素食年夜饭

恭喜发财

pigpig

易八泰 发表于 2015-2-26 07:52
呃呃呃，不错，点赞！！！

很美味啊

pigpig

ms_justice 发表于 2015-2-26 08:08
好棒的素菜，赞一个。。

是的，很想吃啊

每天的晨吟

清心养胃好素食，漂亮！

m0039

这个俺喜欢。

狄道人

就是做起来稍麻烦一点

pigpig

每天的晨吟 发表于 2015-2-26 08:11
清心养胃好素食，漂亮！

素食的确身体好

pigpig

m0039 发表于 2015-2-26 08:50
这个俺喜欢。

难道m0039也是素食的？