益智养颜健康饮品【核桃亚麻籽豆浆】

爱中华里的财哥

　　豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环，保护心血管，并有平补肝肾、增强免疫等功效，所以有科学家称豆浆为“心血管保健液”。 豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。每天喝上300~500毫升的鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老达到美容效果，并能减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。

　　加了核桃和亚麻籽的豆浆营养更丰富！核桃有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用，核桃所含不饱和脂肪酸、蛋白质、微量元素及维生素对皮肤十分有益。经常食用核桃核桃有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。亚麻籽能令肌肤娇柔亮泽、减肥、促进脑筋灵活、保持充沛精力和提升抗压力等功效，但是生的亚麻籽含有氰化物，是有毒性的，不能直接吃，要吃生的亚麻籽要脱氰，所以可以把亚麻籽炒熟。亚麻籽的外壳非常坚硬，所以最好用功率强大的豆浆机或料理机或者像我那样用破壁机，把亚麻籽打碎后再食用，直接吃亚麻籽吸收率不高。

　　

　　自己在家做豆浆，可以添加好多的食材，做出很多的营养豆浆，加了核桃和亚麻籽的豆浆，干净卫生，营养健康，早餐喝一杯【核桃亚麻籽豆浆】，美美地开启新一天。

　　【材料】

　　黄豆80克

　　核桃30克

　　亚麻籽20克

　　水1.2升

　　冰糖20克

　　【做法】

　　【1】黄豆提前浸泡6小时或以上。

　　【2】将泡好的黄豆冲洗两遍，放锅里煮20分钟左右，在关火前放入冰糖煮熔化。

　　【3】把亚麻籽和核桃炒熟炒香。

　　【4】把亚麻籽和核桃以及黄豆一起放在破壁机里，用五谷谷物功能，搅拌1分钟即可。

　　【提示】

　　1、破壁机没有煮熟功能的，可以把浸泡过的黄豆、核桃、亚麻籽和水一起搅拌，用锅煮熟，也可以像我那样煮熟再搅拌。

　　2、破壁机能搅拌得很细很细，我没有滤掉豆浆渣，全部喝下去，营养不浪费。

　　3、如果没有破壁机可以用豆浆机、料理机或者原汁机。

　　4、放入糖的份量要根据各人口味。我用了20克冰糖，淡淡的，不会很甜。