八段锦，竟能如此萌，让人不得不学的养生功法！

pigpig · 发表于 2015-11-19 06:19

八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。
古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。

pigpig · 发表于 2015-11-19 06:19

第一式：两手托天理三焦

pigpig · 发表于 2015-11-19 06:20

第二式：左右开弓似射雕

pigpig · 发表于 2015-11-19 06:21

第三式：调理脾胃须单举

pigpig · 发表于 2015-11-19 06:21

第四式：五劳七伤往后瞧

pigpig · 发表于 2015-11-19 06:22

第五式：摇头摆尾去心火

pigpig · 发表于 2015-11-19 06:22

第六式：两手攀足固肾腰

pigpig · 发表于 2015-11-19 06:23

第七式：攒拳怒目增气力

pigpig · 发表于 2015-11-19 06:24

第八式：背后七颠百病消

易八泰 · 发表于 2015-11-19 09:23

好好，形象生动

毛蟹 · 发表于 2015-11-19 09:31

foxees · 发表于 2015-11-19 11:51

好东西，大家都练起来！！！！！！！！！！！！

maihe00 · 发表于 2015-11-19 12:45

图文并茂。感谢分享。

maihe00 · 发表于 2015-11-19 12:47

百度的，补充站式八段锦口诀

八段锦口诀

折叠预备式口诀

两足分开平行站，横步要与肩同宽，

头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，

双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

1.两手托天理三焦口诀

十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，

式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，

呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

2.左右开弓似射雕口诀

马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，

左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

势随腰转换右式，双手交叉右胸前，

右推左拉眼观指，双手收回式还原。

3.调理脾胃单臂举口诀

双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，

右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，

双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，

呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

4.五劳七伤往后瞧口诀

双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，

头应随手向左转，引气向下至涌泉，

呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，

继续运转成右式，收式提气回丹田。

5.摇头摆尾去心火口诀

马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，

头随呼气宜向左，双目却看右足尖，

吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，

如此往返随气练，气不可浮意要专。

6.两手攀足固肾腰口诀

两足横开一步宽，两手平扶小腹前，

平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，

式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，

手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

7.攒拳怒目增气力口诀

马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，

拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，

吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，

两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。

8.背后七颠百病消口诀

两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，

呼气上顶手下按，落足呼气一周天，

如此反复共七遍，全身气走回丹田，

全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。

毛蟹 · 发表于 2015-11-19 17:23

pigpig 发表于 2015-11-19 06:24
第八式：背后七颠百病消

这一个跟少林寺武僧的跺脚差不多意思，可以调节体循环。

GORDONZHOU · 发表于 2015-11-19 18:18

本页另存为

xujianwei7 · 发表于 2015-11-19 20:13

连理枝 · 发表于 2015-11-19 20:20

健康的好方法之一

pigpig · 发表于 2015-11-20 08:51

易八泰发表于 2015-11-19 09:23
好好，形象生动

有练吗？

pigpig · 发表于 2015-11-20 08:51

毛蟹发表于 2015-11-19 09:31

有练吗？

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