吉速利：食物、症状、维生素

小旁白

大家都是到，维生素是人体中不可缺少的营养成分，也是人体机能所必须的营养，那么如果缺少维生素会有什么症状呢？哪些症状对应着哪种维生素呢？需要吃什么食物进行正确的补充呢？吉速利来为你做个介绍。

1、流鼻血（缺乏维生素K）

症状：经常性流鼻血。

原因：可能是体内缺乏维生素K，引发了各种凝血障碍及出血症状。

对策：绿色植物是维生素K的重要来源，小白菜、西兰花、绿韭菜、菠菜、茼蒿都是不错的选择。

2、长皮疹、掉头发（缺维生素B7）

症状：脸上长鳞屑红斑性皮疹，头发掉得也异常多。

原因：可能缺乏维生素B7，它是水溶性的，易流失，需要每日从饮食中摄取。

对策：建议吃熟鸡蛋，生鸡蛋的蛋白质会抑制维生素B7的吸收。多吃鲑鱼、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等食品。

3、手脱皮（缺维生素A）

症状：有营养缺乏引起的手脚脱皮。

原因：一般与缺乏维生素A有关，它属于脂溶性的，对皮肤表层有保护作用，缺乏会引起皮肤干燥和脱皮等。

对策：多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪、鱼类、贝类、胡萝卜等。

4、口腔溃疡（缺B族维生素）

症状：反复口腔溃疡。

原因：出口腔不卫生、精神压力大、内分泌失调等原因外，更可能的原因是缺乏B族维生素，特别是维生素B2。

对策：多吃健脾利湿的食物，尤其是富含维生素B2（核黄素）的黄色食物，如胡萝卜、南瓜、黄椒等，同时多吃绿叶菜和五谷杂粮等。口腔溃疡一般1-2周可自愈，也可配合服用维生素B2和维生素C。

以上是身体症状所传达出的缺少维生素的种类，当然，这对于人们的健康来说，只是冰山一角而已，只有不断了解知识，才能更好的调理我们的自身，让我们更加健康。吉速利——中国人自己的大健康品牌。