失眠要怎么做才能好?对付失眠的经验方都有哪些?（欢迎各位朋友补充）

新四年

　　失眠要怎么做才能好?对付失眠的经验方都有哪些?

　　失眠令许多人感到万分苦恼，下面介绍几则验方和食疗法仅供参考：

　　1、灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。

　　2、龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用。

　　3、龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮。

　　4、鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮。

　　5、五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。

　　6、五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁5克，合欢皮5克，水煎代茶饮。

　　7、龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，大枣肉200克，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1-2汤匙。

　　8、百合30克，龙眼肉15克，生晒参5克，大枣10枚，水煎早晚服用。

　　9、莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。

　　10、莲子50克，龙眼肉30克，瘦肉200克，调料少许，炖煮1小时，吃肉喝汤。

　　按摩方法：

　　1、【仰卧揉腹】　每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。

　　由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。

　　2、【踏豆按摩】　用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

　　3、【拍打涌泉穴】　每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

　　4、【卧位气功法】　取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

　　另外也建议用健脑睡宝，由于健脑睡宝含有新鲜天麻素，植物助眠，修复和滋养脑神经。从而从中医角度调理脑部神经。

　　水果方法：

　　1、奇异果：奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　2、葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。此外，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　3、香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的，使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　4、大枣：大枣中含有蛋白质、糖、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　5、苹果：苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　6、核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来针对神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　7、小米粥：小米性微寒，有健脾和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

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黄连阿胶鸡子黄汤

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中文名：         黄连阿胶鸡子黄汤
主要食材：         鸡子黄，黄连，阿胶
特点：         汤汁浓厚，清热育阴。
口味：         清淡
目录

基本信息
基本材料
制作方法
功效用法
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基本信息

　　菜谱名称 黄连阿胶鸡子黄汤
　　所属菜系 其它菜系
　　所属类型 健康菜谱
　　基本特点
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基本材料

　　鸡子黄1枚，黄连10克，黄芩10克，阿胶10克，白芍30克。
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制作方法

　　先煮黄连、黄芩、白芍、加水8杯，浓煎至3杯，去渣后，加阿胶烊化，再加入鸡子黄（此鸡子黄为生鸡蛋黄），搅拌均匀。
编辑本段
功效用法

　　【服法】热滚，分2次，早晚服用。
　　【功效】适用于阴虚，失眠，夜热、热邪入营、伤耗营阴心液、发热不已、心烦不得卧、舌红绛而干、脉细数。
　　【宜忌】舌苔厚腻者忌服。